Как в индийском ашраме. Пять навыков, которые сегодня пригодятся всем

Эти практики помогут сохранить психическое здоровье Пять навыков из индийского ашрама — на украинской войне.Подруга, по ее собственному диагнозу, «включила Джулию Робертс». После тяжелого развода она еще до войны продала квартиру в Киеве и… отправилась в тур по ашрамам. Говорили с ней на днях.— А что ты там, — спрашиваю, — делаешь в тех ашрамах?— Расту духовно, — говорит она.— Ясно, — говорю.

— А как именно? Что вы там делаете?— Ну-у-у-у… у нас забирают телефоны. Никаких социальных сетей, новостей, чатов.— Да. А еще?— Каждому дают какие-то задания, работу — кто-то готовит, кто-то убирает, кто-то чистит ковры.— Окей, а еще?— Мы много медитируем… Потом еще йога у нас.— Да-да.

А что еще?— Едим намного меньше, чем я привыкла дома. В основном растительную пищу. В одном из ашрамов не было вилок и ложек — кушать надо было руками.

А еще рекомендуют молчать во время еды. Очень интересные ощущения.— Почему? — Ну, не знаю, ты, так сказать в контакте с едой, без «посредников» — столовых приборов, — и не отвлекаешься на контакты с другими людьми.— А друзей ты там много нашла?— В последнем ашраме я молчала сорок дней, так что друзья все очень гипотетические.— Молчала?— Да, это называется vow of silence, типа «клятва тишины». Ни с кем не разговариваешь вообще.Пока она рассказывала это все, я мысленно конвертировала цену тура в ашрам в планшеты или турникеты.

А еще подумала, что все это — все эти правила ашрама — легко адаптируются под нашу военную реальность. Как? Медитация, йога и тому подобное Любое дыхательное упражнение (и медитация, и йога, если совсем просто, таковыми и являются) — едва ли не древнейший способ преодоления человеческого стресса. Когда вы вынуждены следить за дыханием, в фокусе вашего внимания — только одна эта