Как изменится ваше здоровье, если вы будете есть фасоль регулярно

Благодаря этому фасоль становится отличным выбором для поддержания жизненных сил, прекрасно подходит для рациона активных людей, вегетарианцев и всех, кто заботится о своем здоровье, пишет 24 Каналсо ссылкой на Verywellhealth. Также на тему Самые лучшие диеты для мужчин всех возрастов 1. Снижает холестерин Растворимая клетчатка, которой богата фасоль, связывает и выводит "плохой" холестерин из организма.

Это помогает уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний. 2. Натуральный источник железа Железо, содержащееся в фасоли, способствует здоровью нервной системы, участвует в росте и восстановлении клеток, а также в синтезе гормонов.

Для максимального усвоения железа сочетайте фасоль с продуктами, богатыми витамином С, например, с болгарским перцем или томатами. 3. Нормализует давление Благодаря высокому содержанию калия и минимальному количеству натрия, фасоль способствует расслаблению сосудов и выведению лишней соли, что помогает стабилизировать артериальное давление.

4. Богата фолиевой кислотой Фасоль – ценный источник витамина B9, который особенно важен для беременных женщин: он снижает риск врожденных дефектов у плода и поддерживает процессы клеточного обновления в организме. 5.

Снижает риск развития диабета 2 типа Магний, присутствует в фасоли, улучшает чувствительность клеток к инсулину и помогает контролировать уровень сахара в крови, снижая вероятность возникновения диабета. 6. Укрепляет иммунитет Цинк и полифенолы в фасоли обладают выраженным противовоспалительным действием и поддерживают защитные силы организма.

7. Поддерживает здоровую микрофлору кишечника Резистентный крахмал, входящий в состав фасоли, работает как природный пребиотик, способствуя росту полезных бактерий и улучшая пищеварение. 8.