И на диетах сидеть не нужно: как похудеть с помощью ходьбы - советы диетологов

Кинезиолог Джереми Этье поделился рекомендациями по количеству шагов, необходимых для того, чтобы избавиться от лишних килограммов. Хотя 10 000 шагов часто называется «магическим» числом, оно может быть не подходящим для всех. Подпишись на Hyser.

com. ua в Google News! Только самые яркие новости!Об этом пишет BOXROX. Влияют такие факторы, как ваш вес, режим питания и уровень физической активности.

Например, для человека с весом около 81,5 кг каждые 1 000 шагов в спокойном темпе могут потреблять примерно 60 калорий. Простое увеличение ежедневного количества шагов с 6 000 до 8 000 может привести к потере приблизительно 0,5 кг жира в месяц. Если вы достигнете отметки в 10 000 шагов, потеря веса может составить примерно 0,9 кг в месяц.

Ходьба представляет собой легкую и стабильную форму тренировки, которая может служить альтернативой более интенсивным видам активности, например, бегу. Даже если вы не ощущаете значительного физического напряжения во время ходьбы, вы все равно способствуете сжиганию калорий и, главное, жира. Этот метод может помочь контролировать вес и улучшить общее состояние организма.

Тем не менее, для эффективного снижения веса важно учитывать не только количество шагов, но и качество вашего рациона, а также комбинацию ходьбы с силовыми упражнениями и правильным питанием. Подходите к ходьбе как к дополнению к комплексной программе, включающей в себя сбалансированное питание и другие формы физической активности. Помимо потери веса, регулярная ходьба предоставляет многие другие блага для здоровья.