Все зависит от питания: как регулировать уровень сахара в крови - советы врача

В наше современное время, ориентированное на заботу о здоровье, осознание значимости уровня сахара в крови и его воздействия на общее самочувствие становится более критическим, чем когда-либо, пишет Poosh. Этот показатель оказывает воздействие на каждый аспект нашей жизни.

Несмотря на потенциальную серьезность его воздействия, важно помнить, что это контролируемый фактор, который мы способны управлять для поддержания нашего общего здоровья. Леона Вест Фокс, эксперт по функциональной медицине и питанию, проливает свет на этот важный компонент здоровья, подчеркивая важность поддержания баланса сахара в крови.

Этот баланс не только помогает избежать дискомфорта, связанного с ночными пробуждениями или чувством голода; он также влияет на поддержание энергии, работу мозга, регулирование настроения, и, что крайне важно, предотвращение хронических заболеваний, таких как диабет, а также связанных с ними состояний, например, деменции, сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Вест Фокс подчеркивает, что баланс сахара в крови зависит не только от применения лекарств или проведения сложных медицинских процедур, но также от того, что мы употребляем в пищу.

Она упрощает этот принцип до четырех ключевых элементов, необходимых для того, чтобы еда поддерживала уровень сахара в крови: Высокое содержание клетчатки: такие продукты, как артишоки, авокадо, фасоль, брюссельская капуста, брокколи, семена чиа, чечевица, овес, груши, киноа, малина и горох, обладают богатым содержанием клетчатки. Умеренное или высокое содержание белка: миндаль, творог, курица, яйца, греческий йогурт, постная говядина, чечевица, тыквенные семечки, лосось, тофу, темпе и индейка - хорошие источники белка.