Это доступно каждому: три способа, которые помогут быстро снизить давление

Многие люди проверяют артериальное давление во время медицинских осмотров, но не все знают, как поступить, если оно вдруг поднимается. Однако есть несколько простых способов, которые под силу любому. Подпишись на Hyser.

com. ua в Google News! Только самые яркие новости!Об этом пишет "Express Health". Некоторые методы снижения артериального давления очень просты и эффективны.

Врач Джен Колд, имеющая 15-летний опыт практики, поделилась лучшими из них. Отдохните Первое, что врач рекомендует своим пациентам, если у них поднимается давление, — дать себе отдохнуть. Если измерить давление сразу после физических упражнений или другой активности, оно будет достаточно высоким.

Поэтому рекомендуется просить того, кто будет измерять давление, подождать минуту, чтобы позволить себе расслабиться и успокоиться, а также сделать несколько глубоких вдохов. В итоге ваше тело быстро адаптируется, и давление снизится. Дыхание и внимательность Тревожные мысли также могут вызвать резкое повышение артериального давления.

«Сколько из вас переживает, приходя к врачу? Или беспокоитесь, даже думая о походе к врачу. Кстати, это касается очень многих людей. У меня есть пациенты, которые начинают беспокоиться за две недели до визита ко мне.

Это часть того, кем они являются», – поделилась доктор Колд. В этом случае помогут простая медитация и внимательное дыхание. Можно также попробовать некоторые дыхательные упражнения.

Предоставьте себе минутку для нескольких глубоких вдохов и проявления внимательности – это поможет быстро уменьшить тревогу, а затем и давление. Управляйте своими эмоциями Эмоции имеют сильное воздействие на ваше артериальное давление. Слезы, уныние, плач могут вызвать увеличение артериального давления, и если вы испытываете эти эмоции