Диетолог назвала продукты №1 для повышения иммунитета

Today.Может ли еда улучшить иммунную системуИммунная система – это встроенная система защиты организма, которая помогает защищать от болезней и инфекций.Эта сеть белых кровяных клеток, органов, химических соединений и белков работает вместе, чтобы распознать и бороться с вредными агрессорами – включая бактерии, вирусы, паразиты или раковые клетки – и помогает организму восстанавливаться после инфекций или травм, по данным Кливлендской клиники.Обычно наша иммунная система хорошо справляется сама по себе. Вакцины могут укрепить наш иммунитет к конкретным болезням, а общую функцию иммунной системы можно поддержать, придерживаясь здорового образа жизни – одной из основ этого является употребление сбалансированной и питательной пищи.Лучшая диета для поддержания здоровой иммунной системы состоит на 75% из растительных продуктов и обеспечивает организм необходимыми питательными веществами для поддержания его защитных функций.

К ним относятся белки, клетчатка и микроэлементы, такие как витамины, минералы и антиоксиданты.Какие продукты кушать для повышения иммунитета«Витамин C и цинк хорошо известны своей ролью в поддержке иммунной системы, но многие другие питательные вещества также играют важную роль», — говорит Натали Риззо, зарегистрированный диетолог. Исследования показывают, что витамины A, E, D и B, фолат, железо, медь и селен также способствуют здоровью иммунной системы, добавляет Риззо.Эти питательные вещества помогают иммунной системе функционировать правильно, чтобы вы быстрее выздоравливали, когда заболеете, говорит Риззо.

Однако важно заметить, что только диета не предотвратит болезни. «Люди думают, что если они будут есть достаточно определенных питательных веществ, то никогда не заболеют.