Диета 80/20. Как сбалансировать здоровое питание для успешного похудения

nv.ua:

Диета 80/20 представляет собой гибкий подход к питанию, при котором 80% времени вы делаете акцент на здоровых продуктах, а оставшиеся 20% позволяете себе незначительные отклонения.

Этот метод включает употребление богатых питательными веществами продуктов, таких как фрукты, овощи, постные белки и цельные зерна, в основном приёмах пищи, одновременно позволяя себе иногда наслаждаться сладостями или любимыми блюдами.Недавно пользователь TikTok @eunicness, специализирующийся на советах по снижению веса, объяснила, почему этот подход может быть эффективным для похудения, не создавая при этом чрезмерных ограничений.

Жесткие диеты зачастую оказываются неэффективными.Суть диеты 80/20 для снижения веса заключается в следующем: в 80% случаев следует делать здоровый выбор, включая постные белки, клетчатку, фрукты, овощи, цельное зерно и полезные жиры.

В оставшиеся 20% времени можно наслаждаться любимыми блюдами «в меру, без строгих ограничений».«Этот метод позволяет насладиться угощениями и порадовать себя блюдами, которые вам особенно нравятся, не чувствуя вины или чрезмерных ограничений.