Бессонная ночь: 6 советов, как улучшить самочувствие после новогодней ночи

Сохранить ясный ум и светлую голову после бессонной ночи может быть непросто, особенно если новогодняя вечеринка удалась на славу. Но есть несколько способов, которые помогут вам на следующий день чувствовать себя лучше. Новый год бывает лишь раз в год, поэтому людям не сложно бодрствовать всю ночь, особенно, в веселой компании близких и друзей.

Но последствия бессонной ночи для организма могут быть не самыми радужными. Для взрослого человека обычно достаточно щести-семи часов сна, чтобы хорошо отдохнуть и восстановиться. О том, как помочь своему организму восстановиться и минимизировать последствия бессонной ночи пишет Health Shots.

"Достаточный сон необходим организму для поддержания различных жизненно важных функций и обеспечения оптимальной физической и умственной работоспособности. За это время в организме происходят важные восстановительные процессы, такие как восстановление тканей и рост мышц. Кроме того, достаточный сон играет жизненно важную роль в регулировании гормонального баланса, иммунной функции и обмена веществ", — говорит доктор Сухисмита Раджаманья.

Больше спать — единственный способ помочь организму восстановиться после бессонной ночи. Однако организму потребуются дни, чтобы восполнить пропущенный сон. "Крайне нехорошо лишаться сна даже на 24 часа", — предупреждает доктор Раджаманья.

Она говорит, что лишение сна может повлиять на вашу повседневную жизнь. "Недостаток сна может привести к отсутствию концентрации, раздражительности, сонливости и снижению продуктивности. Возникающая в результате сонливость может ухудшить координацию и время реакции, увеличивая риск несчастных случаев и травм.