Многие из нас знают основы хорошего сна: соблюдать режим, отложить телефоны и стараться отдыхать семь-девять часов в сутки. Но мы редко говорим о том, что делаем в течение дня и что незаметно саботирует наш сон.

Одна из самых недооцененных вещей — это то, что мы едим. Еда посылает сигналы в мозг и кишечник. Питательные вещества, которые вы поглощаете в течение дня, влияют на ваше настроение, уровень энергии и то, насколько хорошо вы спите ночью, пишет CNBC.

Врач Саманта Далл'Аньезе — ЛОР и специалист по медицине сна с 18-летним опытом пристально следит за тем, что кладет на свою тарелку.

Некоторые продукты помогают ей оставаться сосредоточенной. Другие помогают расслабиться. А некоторые — это маленькие, вкусные инструменты, которые помогают заснуть и долго спать.

Читать на focus.ua

Все новости от focus.ua

Сайт koronavirus.center - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.

Ещё по этой же теме

Врач скорой помощи из Великого Новгорода признана «Лучшим врачом скорой медицинской помощи» регионального этапа Всероссийского конкурса врачей

С самого детства говорила, что станет врачом. На родине в Петрозаводске окончила университет и по распределению приехала в Великий Новгород, работать на станции скорой помощи. Сначала в общепрофильной бригаде, потом — в реанимационной.

Великий Новгород Петрозаводск

Врач рассказала, чем заменить сахар

рассказала Сандра Вигелене, диетолог и эксперт по глобальному питанию из Колледжа VIA при Орхусском университете в Дании.По словам эксперта, подсластители можно разделить на три группы: искусственные, натуральные и сахарные спирты (полиолы).Искусственные подсластители — это синтетические вещества, в сотни раз слаще сахара. Они почти не содержат калорий и часто используются в диетических продуктах и напитках.

Белоруссия Дания Беларусь

Следует немедленно избавиться: врач назвал три предмета в спальне, которые могут вредить здоровью

Спальня – это не только место для сна, но и пространство, которое должно быть нашим убежищем и способствовать восстановлению организма. Однако некоторые привычные вещи в ней могут серьезно вредить здоровью, даже если вы спите рекомендованные семь-восемь часов в сутки. Об этом сообщает издание Unilad.

Украина здоровье врач сон Здоровый сон

Диетолог назвал лучший ужин в жару

РБК-Украина рассказала гастроэнтеролог-диетолог, доктор медицинских наук и профессор Галина Анохина.Варианты полезного ужинаПо словам эксперта, не страшно, если летом человек пропустит обед. Тогда нужно, чтобы был правильный и не чрезмерный ужин.Лучше всего ужинать легкими блюдами, которые богаты белком. Потому что восстановление утраченных в течение дня тканей организма происходит ночью.Днем организм тратит энергию на движение и труд.

Украина Белоруссия Беларусь

Сон у телевизора может быть полезным, но не для всех: что говорит врач

Многие советы по гигиене сна далеко не привлекательны. Например, просыпание ежедневно в одно и то же время, а ведь существуют выходные. Также советуют избегать кофеин ближе к ночи.

Украина врачи советы сон телевизор

Врач-педиатр из Республики Башкортостан вошла в тройку призёров Всероссийского конкурса «Лучший врач года - 2025»

Гульнара Якупова искренне любит детей и считает профессию детского врача своим призванием. К этой мечте она шла с ранних лет — ещё со школьной скамьи знала, кем хочет стать.

республика Башкирия

Врач-терапевт из Республики Башкортостан стала победителем Всероссийского конкурса «Лучший врач года»

Врач-терапевт городской больницы №13 города Уфы Республики Башкортостан Флюза Ахметзянова стала победителем Всероссийского конкурса «Лучший врач года» в номинации «Лучший участковый терапевт».Флюза Ахметзянова окончила Башкирский государственный медицинский институт в 1994 году. Свой профессиональный путь она начала в качестве врача-инфекциониста в больнице №4 города Уфы.

Уфа республика Башкирия

Диетолог назвала 8 продуктов, которые помогают быстрее худеть

Об этом говорится в публикации Eat This, Not That, передает "ДС".

здоровье продукты питания Еда питание

Влияние космоса на здоровье человека: у ученых наконец-то есть хорошие новости

Согласно новому исследованию, у астронавтов наблюдается хорошее состояние сердечно-сосудистой системы после длительного пребывания на орбите. Жизнь в условиях микрогравитации меняет организм человека, и обычно в худшую сторону. Снижается плотность костей, атрофируются мышцы и портится зрение.

Украина здоровье МКС NASA Луна Марс Космос астронавты

Смотреть все публикации

На главную страницу

United States	Подтверждено: 46 252 513 Летальные: 750 423 Выздоровело: 0
India	Подтверждено: 34 321 025 Летальные: 459 652 Выздоровело: 0
Brazil	Подтверждено: 21 835 785 Летальные: 608 235 Выздоровело: 0
United Kingdom	Подтверждено: 9 215 683 Летальные: 141 607 Выздоровело: 0
Russia	Подтверждено: 8 494 589 Летальные: 237 619 Выздоровело: 0