Включите в меню. Диетолог назвала топ-10 наиболее полезных овощей осени

Эти осенние продукты не только вкусны, но и полезны, и их можно легко включить в разнообразные блюда, чтобы насладиться богатством осени на своем столе. Осень — это время, когда природа щедро одаривает нас разнообразием фруктов и овощей. Среди сезонных продуктов, таких как тыква, кабачки, гранаты и груши, на полках магазинов можно найти множество вкусных и полезных вариантов.

Эти продукты не только доступны и недороги, но и насыщены яркими вкусами, отмечает диетолог Натали Риццо.Вот 10 осенних продуктов, которые добавят питательных веществ в ваш рацион и отлично подойдут для создания уютных блюд, таких как супы, запеканки и выпечка, а также для любимых завтраков, таких как овсянка и смузи.Этот яркий осенний фрукт богат клетчаткой, витаминами С и К, а также фолатом. Особенно полезны полифенолы, содержащиеся в гранатах, которые помогают бороться с воспалением. Исследования показывают, что регулярное употребление семян граната и гранатового сока может снизить риск ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.

Добавьте их в утреннюю овсянку или йогурт или смешайте с жареными овощами для простого гарнира.Сбор яблок — это не только увлекательное занятие осенью, но и полезное для здоровья. Яблоки полны клетчатки и витамина С. Используйте их в качестве перекуса или добавляйте в блюда, чтобы поддержать пищеварение и иммунную систему.Хотя тыквенные лакомства начинают появляться в августе, она остается осенним фруктом.