Мы часто думаем о здоровье сердца и мозга, но здоровый кишечник может быть не менее важен для общего благополучия. Сбалансированный кишечный микробиом играет ключевую роль в пищеварении, иммунитете и даже регуляции настроения.
Кишечник называют вторым мозгом, поэтому неудивительно, что его состояние влияет на наше здоровье и самочувствие. Удивительно, но даже продукты, которые вы храните на своей кухне, могут значительно повлиять на здоровье пищеварительной системы.
Диетологи назвали основные продукты, которые помогут поддерживать здоровье кишечника. Об этом пишет Eatingwell. Консервированная фасоль, черная фасоль и нут являются отличными источниками клетчатки и растительного белка.
Растворимая клетчатка, содержащаяся в бобах, действует как пребиотик, питая полезные бактерии в кишечнике и способствуя здоровому микробиому.