Весеннее восстановление: какие витамины нужно пропить после зимы

С наступлением весны, когда природа пробуждается, а солнечные лучи становятся все более ласковыми, наш организм также нуждается в обновлении. Недостаток питательных веществ, накопившийся за зимний период, может привести к упадку сил, авитаминозу, снижению иммунитета. Поэтому так важно заботиться о своем рационе и, при необходимости, принимать витаминные добавки.

Подробнее о том, какие витамины нужно пропить после зимы, информирует pixelinform.com. Витамин D – король весны Среди всех витаминов, витамин D по праву можно назвать королем весны. Его роль в организме многогранна: он участвует в усвоении кальция и фосфора, отвечает за здоровье костей и зубов, укрепляет иммунитет, защищает от депрессии и многих заболеваний.

К сожалению, в холодное время года, когда солнце неактивно, выработка витамина D в организме significantly снижается. Поэтому весной, когда запасы этого витамина истощаются, необходимо восполнить его дефицит. Источники витамина D: Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь) Яйца Обогащенные продукты (молоко, йогурт, творог) Суточная норма витамина D: 15 мкг (в среднем) Важно: Уровень витамина D можно проверить с помощью лабораторного исследования.

При недостаточном потреблении витамина D из пищи, рекомендуется принимать его в виде добавок. Прием витамина D может быть рекомендован круглый год, особенно людям, которые избегают солнца, не едят рыбу и яйца. Витамин C – защитник иммунитета Витамин C – еще один важный витамин, который играет ключевую роль в защите организма от инфекций.