Психотерапевт рассказал, как улучшить качество сна: «Никто этого не делает, но…»

politeka.net:

в авторской программе Валерия Савчука «Разные люди».«Вообще сон – это Мекка для психосоматических расстройств, потому что во время сна происходит ремонт на молекулярном уровне.

Сон – это не отдых, это слово забудьте навсегда, оно закончилось. Сон – очень специфическое трансовое состояние мозга, где происходят суперсложные процессы», - подчеркивает Олег Чабан.По его словам, сон должен длиться 7-8 часов, он отвечает за вымывание метаболитов, синхронизацию работы с внутренними органами, в частности с теми, которые связаны с метаболизмом, он также влияет на цикл Кребса, основную печку, обеспечивающую нас энергией, сон отвечает за долговременную память, а также за забывание эмоциональной составляющей предыдущего дня.Как объясняет эксперт, за 4-5 часов до сна нельзя наедаться, и от алкоголя следует отказаться полностью, а еще от физической активности.

Конечно, добавляет гость программы, перед сном стоит забыть о гаджетах, потому что синий спектр света от экрана дает мозгу сигнал, что это день, и вообще стоит придерживаться режима, при котором кровать и горизонтальное положение предназначены только для сна.«Я нарисовал фантастическую картину, понимая, что так никто этого не делает, но это реальная вещь.