Правильный завтрак: диетолог раскрыла секреты здорового начала дня

charter97.org:

рассказала эндокринолог, диетолог и консультант по расстройствам пищевого поведения Ирина Авчинникова.Время завтрака: как понять, когда уже пора?Завтрак считается одним из главных приёмов пищи, потому что именно с него начинается наш день.

Но как быть, если время завтрака уже наступило, а есть ещё не хочется?На самом деле, секрет прост: есть нужно, опираясь на чувство голода.

Это относится и к завтраку, и к любому другому приёму пищи.Другой вопрос в том, что многие люди не настолько хорошо чувствуют своё тело, поэтому зачастую с утра в принципе не испытывают чувство голода или не могут его распознать.

Из-за этого они пытаются приучить себя завтракать плотно, чтобы дать себе заряд бодрости. А очень может быть, что этому человеку по ряду причин завтрак и вовсе не нужен.Завтрак: как распознать чувство голода?Чтобы понять, нужно ли завтракать и когда лучше это делать, нужно научиться распознавать истинный голод и аппетит.Истинный голод — это когда мы испытываем неприятные ощущения в животе и понимаем, что мы хотим есть.