Опасная привычка: как чрезмерный сон разрушает ваше здоровье и продуктивность

Результаты исследований показывают, что между чрезмерным сном и снижением уровня энергии действительно существует связь. Если вы спите больше нормы, это может повлиять на вашу продуктивность, ухудшить память, усилить тревожность и вызвать постоянную сонливость в течение дня. Также на тему Сколько дней без сна достаточно, чтобы появилось длительное негативное влияние на здоровье Какие проблемы могут возникнуть при избыточном сне: Врачи советуют взрослым спать 7 – 9 часов в сутки, однако эта норма индивидуальна: она зависит от возраста, генетики, физической активности и общего состояния здоровья.

Иногда человеку нужно больше сна из-за стресса, акклиматизации или болезни. В таких случаях дополнительные часы отдыха только на пользу. Чаще всего причины чрезмерного сна связаны со стрессом или нарушением режима дня и имеют временный характер.

Их можно устранить, изменив образ жизни: регулярные физические нагрузки, правильное питание, отказ от вредных привычек и соблюдение режима дня способствуют нормализации сна. В некоторых случаях за желанием подольше спать скрываются медицинские проблемы, такие как апноэ, синдром беспокойных ног или бруксизм. Существуют и другие состояния, когда хочется спать больше обычного, хотя качество сна не ухудшается.