Как снять стресс за одну минуту: 7 простых способов

Ситуация в Израиле из-за войны с Ираном напрягает каждого. Справиться со стрессом вам помогут эти простые, но действенные методы. Совет: не применяйте их все сразу. Каждый раз пробуйте другой способ и выберите несколько тех, которые лучше всего помогают снять напряжение именно вам. Благодаря каждому из них вы сможете всего за минуту избавиться от тревожности.

1. Попробуйте оценить уровень своего стресса Насколько вы реально напряжены по шкале от 1 до 10? Осознание текущего уровня стресса по сравнению с ситуациями, когда вы прежде успешно справлялись с тревогой, поможет обрести правильную перспективу, почувствовать больший контроль над собой и уменьшить напряжение.

2. Сжимайте антистрессовый мячикСамо занятие с мячиком отвлекает внимание от источника стресса, а концентрация на физическом действии (сжатие) способствует снятию эмоционального напряжения. Кстати, игра в кубик Рубика или с йо-йо (игрушка из двух дисков на шнурке) даст похожий эффект.

3. Сделайте 5 отжиманийЕсли есть силы и физические возможности, поотжимайтесь. Это классическое упражнение усиливает кровообращение и способствует выбросу эндорфинов — природных веществ,, улучшающих настроение и почти мгновенно вызывающих чувство облегчения. Если такая физкультура не для вас, попрыгайте на месте — за минуту ваш стресс уйдет. Если и прыгать невмоготу, тогда просто сделайте наклоны из стороны в сторону — это тоже помогает.

4. Обнимайтесь и еще раз обнимайтесь Да, да — как можно больше. Прикосновения способствуют выработке окситоцина, известного как «гормон любви». Он пробуждает в нас чувство отдачи, помогая на время забыть о себе. Одно крепкое объятие поможет вам почувствовать себя сильнее, любимее и добрее.

5. Отправьтесь в воображаемый отпуск Небо закрыто, но это