Питание по фазам цикла: как поддержать гормональный баланс естественным путем

24tv.ua:

По словам нутрициолога Андрианы Абашин, понимание того, какие гормоны преобладают в конкретный период, позволяет более осознанно выбирать продукты – и мягко уравновешивать гормональный фон, передает 24 Канал.

Смотрите также Выкидыш без боли: врач рассказала о малоизвестных признаках потери беременности В первой половине цикла, когда в организме доминирует эстроген, особенно полезными будут продукты, богатые на фитоэстрогенами – растительные вещества, которые имеют сходное с эстрогеном действие.

Именно они помогают поддержать гормональное равновесие естественным образом. В этот период нутрициолог рекомендует добавить в рацион: льняное семя, соевые бобы, тофу, мисо, темпе; красный клевер, проростки люцерны; бобовые, брокколи, гранаты, ягоды; тыквенные семечки, чернослив, курагу, финики, имбирь.

Во второй части цикла ведущую роль играет прогестерон. Поддержать этот гормон могут так называемые прогестероноподобные фитонутриенты.