Надо действовать. Как распознать хронический стресс и преодолеть его

«Знаю, но не делаю» равно «не знаю»Накопленный, кумулятивный, хронический стресс — это наше с вами второе имя.Как понять, что это ваш случай? Первое — очевидное — спросите себя: находитесь ли вы сейчас под влиянием чего-то, что регулярно наносит вам негативные переживания (здесь у нас жирная «галочка»). Другие симптомы — потеря аппетита, потеря интереса к жизни, постоянная усталость, отсутствие сил и мотивации делать что-либо. Отстранение от людей, избегание социальных контактов.

Плохое настроение, впоследствии — депрессия. Частые вирусные заболевания. Раздражительность без причины.

И так далее.Я много пишу и писала о преодолении стресса, но пока не закончится война, останавливаться не планирую. Самый логичный способ улучшить психологическое состояние — пойти к терапевту, ведь это специалист, в обязанности которого входит лечить в том числе такие расстройства. Впрочем, есть немало инструментов, доступных всем, которые можно использовать самим — независимо от того, есть у вас терапевт или нет.

Терапевт за вас на свежем воздухе не погуляет. За вас не поспит. Сексом не позанимается.

Поэтому стоит еще раз перечитать и напомнить себе о том, как надо действовать, чтобы преодолевать стресс.Потому что «знаю, но не делаю» равно «не знаю». Сделайте заботу о себе своей миссией Представьте, что вам выдали ребенка — вас — и сказали: «Береги его! Люби его! Окружи его заботой и теплом!» Вы и ваше состояние — это ваша ответственность. Физическое… …напрямую влияет на эмоциональное (вырабатываем гормоны счастья, спокойствия и ощущение безопасности).

Гуляем пешком, дышим спокойно. Занимаемся спортом (любым). Танцуем.

Мы едим, когда голодны. Пьем воду. Спим — здесь смех сквозь слезы, но, да, при первой же возможности — спим.