Минералы, которые снижают риск депрессии – в каких продуктах их искать

24tv.ua:

Об этом свидетельствуют данные Всемирной организации здравоохранения, передает 24 Канал. В то же время новое исследование, опубликовано в журнале Nutrients, показало, что риск развития депрессии можно уменьшить благодаря здоровому образу жизни – в частности, полноценному сну, физической активности и сбалансированному питанию.

Смотрите также Консервированная рыба для частого потребления: что выбрать – тунец или лосось Ученые из Южной Кореи и США проанализировали данные более 22 тысяч человек и обнаружили, что определенные минералы играют ключевую роль в профилактике депрессии.

Наиболее значимыми защитными факторами оказались калий, цинк и натрий. Калий стал универсальным фактором снижения риска депрессии в обеих популяциях – независимо от различий в пищевых привычках,– объяснил Минкук Сон, доцент кафедры физиологии Университета Донг-А и автор-корреспондент исследования.

По его словам, диета – это один из самых доступных способов профилактики психических расстройств. Специалисты отметили, что продукты с высоким содержанием калия и цинка, такие как лосось, листовая зелень, бобовые, квашеные овощи, йогурт, орехи и ягоды – способны поддерживать здоровье мозга и способствовать стабильности настроения.