Как улучшить здоровье сердца: кардиолог рекомендовал «нажимать» на один фрукт

Почему важно регулярно есть фруктыВзрослым рекомендуется съедать от 1,5 до 2,5 чашек фруктов в день. Врач-кардиолог Джоэл Кан, утверждает, что ежедневное употребление фруктов приносит пользу всему организму.«Фрукты вкусные и связаны со многими преимуществами, такими как снижение риска сердечных заболеваний, улучшение работы мозга и превосходное сексуальное здоровье», - рассказал он.Исследования показывают, что многие фрукты (включая виноград, чернику, гранаты, яблоки и авокадо) защищают сердце, помогая предотвращать сердечно-сосудистые заболевания и даже помогая сердцу восстанавливаться после операции.

Фрукты помогают снизить кровяное давление, уменьшить окислительный стресс в организме и повысить уровень «хорошего» холестерина.Что касается здоровья мозга, исследования показывают, что у пожилых людей, которые регулярно едят фрукты, лучше когнитивные функции. Это связано с тем, что антиоксиданты в фруктах помогают увеличить приток крови к мозгу.

Утверждение доктора Кана о пользе фруктов для сексуального здоровья также имеет научное подтверждение. Ежедневное употребление яблока связано с улучшением вагинальной смазки.Лучший вид фруктов для здоровья сердцаВсе фрукты полезны для здоровья сердца, но доктор Кан сказал, что есть несколько особенно полезных.«Клубника снижает уровень холестерина и уменьшает риск сердечных заболеваний», - сказал он и добавил, что гранаты еще один особенно полезный фрукт для здоровья сердца.

Исследования показывают, что гранаты особенно богаты антиоксидантами и помогают снизить уровень «плохого» холестерина при регулярном употреблении.Кан при этом добавил, что сам предпочитает яблоки, поскольку они богаты клетчаткой, полезной для кишечника. Существует прямая связь между здоровьем кишечника и