Как сон влияет на иммунитет

ТСН."Без сна и хлеб человеку не впрок", "Выспишься – помолодеешь", "Сон лучше всякого лекарства". Помните такие пословицы? Все знают, что без достаточного количества сна мы истощаемся, наша концентрация, работоспособность снижаются и даже ухудшается настроение.

Недосыпание сказывается и на внешнем виде: темные круги под глазами, серый, землистый цвет лица – это все недостаток сна. Кроме того, дефицит сна может привести к более слабому функционированию NK-клеток, Т-лимфоцитов и моноцитов, а также к увеличению количества кортизола в крови, ослабляя, таким образом, иммунную систему.Врач семейной медицины Кристина Шевченко рассказывает о влияние сна на иммунитет человека.Почему так важен сон? За последние несколько десятилетий наука о сне претерпела масштабные изменения, выявив огромную важность сна практически для каждой системы организма.

По мере того как исследования углублялись в связи между сном и физическим здоровьем, становилось все более очевидным, что сон и иммунная система тесно связаны.Во время сна тело отдыхает и восстанавливается – частота сердечных сокращений и обмен веществ замедляются, а количество вдохов в минуту уменьшается. Сон также влияет на работу мозга.

Во время сна мозг систематизирует информацию, собранную в течение дня, анализирует ее, оставляя только нужные исходные данные. Во время фазы REM (фаза быстрого сна и быстрого движения глаз) происходит восстановление нейромедиаторов, что важно для качества психического благополучия и умственного функционирования, а также для памяти и обучения.Сон важен для нас, потому что он влияет на все аспекты здоровья человека.

Хорошо отдохнувший организм функционирует лучше, мы запоминаем больше информации и принимаем более продуманные решения. Выспавшийся человек