Как подготовить ребенка к школе: хитрости, которые помогут снизить стресс перед 1 сентября

Как подготовить ребенка к школе / © Credits

Летние каникулы обладают одним замечательным свойством: они позволяют забыть о часах. Завтрак можно съесть в полдень, ужин — когда захочется, а ложиться спать можно значительно позже, чем в учебные месяцы.

А потом вдруг наступает август, в календаре появляется дата первого звонка, и оказывается, что просыпаться в семь утра уже совсем не так легко. Возвращение в школу — это изменение не только расписания, но и привычного ритма жизни. Одни дети радуются встрече с друзьями, а другие могут волноваться из-за нового класса, учителя, учебной нагрузки или даже обычного утра после долгих каникул. Поэтому лучшая подготовка — не покупать всё необходимое в последний день, а постепенно вернуть ребёнку ощущение предсказуемости, об этом рассказало издание Cleveland Clinic.

Это, пожалуй, самый важный момент. Если летом ребенок привык засыпать позже и дольше спать по утрам, не стоит пытаться исправить ситуацию за одну ночь. Детям в возрасте от 5 до 12 лет требуется примерно 9–12 часов сна, а подросткам — 8–10 часов.

Если график сильно изменился, лучше начать переход за несколько недель до начала учебного года. Например, постепенно сдвигать время отбоя примерно на 15 минут каждые несколько дней. Так организму будет проще адаптироваться, и первое учебное утро не станет шоком.

В первый день в школе даже привычные действия «одеться, позавтракать и выйти из дома» могут превратиться в квест. Поэтому за неделю до начала занятий полезно несколько раз прорепетировать весь утренний сценарий. Будильник, подъем, душ, чистка зубов, одевание, завтрак, рюкзак — всё примерно в том порядке, в котором это будет происходить в учебные дни.

Это не значит, что нужно превращать дом в казарму, напротив, небольшая