Еда, которая крадет здоровье: эксперты назвали продукты, подталкивающие к диабету

В ритме 21-го века мы вместо сбалансированной. Это удобно, но опасно: регулярное потребление «легких» калорий может привести к развитию диабета 2 типа. Издание Express экспертов из Diabetes UK, которые подчеркивают, что дело не в полном запрете продуктов, а в осознанном выборе —.

— кола, лимонад, бабл-ти, смузи и соки. Они содержат скрытый сахар, который быстро поднимает уровень глюкозы. Лучший выбор — вода, чай или кофе без сахара.

Рафинированные белые углеводы — белый хлеб, рис, паста. Они резко повышают сахар в крови. Альтернатива — цельнозерновые продукты.

Красное и обработанное мясо — бекон, колбасы, консервы. Их стоит заменить на бобовые, рыбу, курицу или несоленые орехи.

Обработанная птица — консервы, колбасы из курицы или индейки с добавленными консервантами и солью.

Сладости и выпечка — печенье, торты, шоколад. Лучше перекусить фруктами или йогуртом.

Жареная картошка — чипсы и фри. Они относятся к рафинированным углеводам с высоким риском.

Пироги и пирожные — еще один источник быстрых углеводов.

Нездоровые жиры — кокосовое и пальмовое масло, сливочное масло. Более полезные варианты — оливковое, рапсовое, подсолнечное масло, а также авокадо и жирная рыба.

— скрытая соль в соусах и полуфабрикатах повышает риски.

Эксперты советуют готовить на гриле, варить на пару или использовать аэрофритюрницы, которые дают хрустящую текстуру без избытка масла. А главное — читать этикетки и выбирать продукты по содержанию соли и сахара. Небольшие могут стать и сохранению здоровья на долгие годы.

Ранее, которые нужно есть каждый день — и давление упадет.