Просыпаетесь ночью?: врач посоветовал напиток, который поможет спать лучше

Что выпить перед сном, чтобы быстро заснуть и проснуться бодрым / © Credits

Если вы долго вертетесь в постели и не можете заснуть, обычного успокаивающего чая может быть недостаточно. Специалисты убеждают: напитком №1 для глубокого сна и поддержания полноценных фаз сновидений есть сок из терпкой (кислой) вишни.

Об этом говорится на сайте известной американской бизнесвумен Марты Стюарт.

В комментарии для статьи врач, специализирующийся на медицине сна, рассказал об этом мощном напитке и других средствах для улучшения сна.

По словам руководителя Центра сна NYU Langone Health Альссивиадеса Родригеса, польза сока заключается в комплексном действии:

Мелатонин и триптофан способствуют более быстрому засыпанию.

Полифенолы и антоцианы оказывают мощный антиоксидантный и противовоспалительный эффект, помогая мышцам и нервной системе восстановиться за ночь.

Родригес предупреждает, что доказательства неофициальны.

«Вишневый сок может способствовать лучшему сну, поскольку он естественным образом содержит мелатонин и другие соединения, участвующие в цикле сна и бодрствования организма», — говорит врач.

По его словам, преимущества вишневого сока состоят в сочетании мелатонина, противовоспалительного действия и поддержания естественных процессов сна в организме, а не только в одном ингредиенте.

Современные исследования показывают, что вишневый сок может незначительно улучшить продолжительность сна и его эффективность, особенно у взрослых с нарушениями сна.

В научной статье, посвященной здоровью сна, соавтором которой является доктор Родригес, утверждается, что употребление определенных продуктов улучшает качество сна у здоровых взрослых. Соавторы отмечают, что продукты, богатые углеводами, и продукты, содержащие мелатонин, триптофан,