Избавят от "крыльев" на руках: диетолог назвала 5 продуктов, которые помогут подтянуть мышцы

Об этом говорится в публикации EatThis, передает "ДС".

"Не существует одного продукта, который может локально снизить жир или нарастить мышцы в одном месте тела. Особое внимание следует уделять питанию для поддержания мышечной массы, здоровья кожи и сжигания жира", — прокомментировала диетолог Тара Коллингвуд.

Она назвала 5 продуктов, которые помогут избавиться от этой проблемы.

Постный белок: курица, индейка, рыба, яйца, тофу и фасоль.

"Белок способствует росту и восстановлению мышечной ткани. Сочетание его с силовыми тренировками способствует росту сухой мышечной массы на руках", — объясняет эксперт.

Жирная рыба: лосось, тунец, скумбрия.

"Они богаты омега-3 жирными кислотами, которые уменьшают воспаление и способствуют восстановлению мышц. Также содержат высококачественный белок", — говорит Коллингвуд.

Листовая зелень: шпинат, капуста кале, мангольд.

"Они богаты антиоксидантами, витамином С и магнием, которые поддерживают коллаген, ответственный за эластичность кожи, и работу мышц", — отмечает диетолог.

Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, чиа и семена льна.

"Они содержат полезные жиры, растительный белок и витамин Е для здоровья кожи. Они также являются отличным вариантом для перекуса, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови", — объясняет Тара Коллингвуд.

Ягоды: черника, клубника, малина.

По словам Коллингвуд, это самый лучший вариант для сжигания жира на руках. Ягоды не только богаты антиоксидантами, но и способствуют выработке коллагена, помогают снизить окислительный стресс.

"Кроме того, это низкокалорийная и богатая клетчаткой замена обработанным сладостям", — добівила диетолог.

Как писала "ДС", названы продукты, содержащие креатин — вещество, которое отвечает в организме за выработку энергии и улучшение