Чеснок должен быть в рационе каждого: как его употребление влияет на сердце, диабет и работу кишечника

Свежие исследования подчеркивают многочисленные положительные свойства чеснока и его значимость для укрепления различных аспектов нашего здоровья. Подпишись на Hyser. com.

ua в Google News! Только самые яркие новости!Об этом пишет «Фокус». Чеснок, широко распространенный ингредиент на кухнях всего мира, не только придает блюдам отличный вкус, но также оказывает положительное воздействие на наше здоровье, как утверждает исследование. В каждом зубчике чеснока содержится обильное количество витаминов и минералов, включая витамин С, цинк, калий и многие другие.

Несмотря на то, что мы обычно употребляем чеснок в небольших количествах, регулярное включение его в рацион питания может способствовать увеличению общего потребления питательных веществ. Один из ключевых компонентов чеснока — аллицин, борющийся с воспалениями и стимулирующий производство лейкоцитов. Это способствует поддержанию иммунной системы и, возможно, защите от вирусов.

Ряд исследований показывает, что чеснок может оказывать положительное воздействие на уровень холестерина и артериальное давление, важные показатели здоровья сердечно-сосудистой системы. Хотя многие из этих преимуществ отмечаются при использовании чесночных добавок, его включение в рацион всё равно является полезным для здоровья сердца. Для людей, страдающих диабетом, чеснок оказывается полезным в регулировании уровня сахара в крови, что имеет важное значение для поддержания долгосрочного здоровья и управления болезнью.

Чеснок также действует как пребиотик, питая полезные бактерии в кишечнике. Здоровый микробиом кишечника влияет на все — от пищеварения до настроения. Универсальность чеснока позволяет легко включать его в ежедневный рацион.