10 суперфудов, замедляющих старение и укрепляющих иммунитет

charter97.org:

verywellhealth.Хотя гранаты считаются ценным источником антиоксидантов, они не единственные продукты с мощным защитным эффектом.

Во многих случаях другие фрукты, орехи и даже напитки превосходят их по содержанию полезных соединений.ЧерникаЭта ягода считается одним из самых мощных природных антиоксидантов.

В ней содержатся антоцианы — пигменты, которые придают темный цвет и помогают уменьшить воспаление. Регулярное употребление черники может снизить риск сердечных заболеваний и возрастных нарушений памяти.ЕжевикаЕжевика содержит антоцианы, эллаговую кислоту и витамин C.

Такой набор соединений поддерживает иммунную систему, защищает клетки от повреждений и способствует здоровью сосудов. По уровню антиоксидантов ежевика часто превышает даже чернику.Грецкие орехиСреди всех орехов именно грецкие имеют больше всего полифенолов и витамина Е — антиоксидантов, которые предотвращают окисление жиров в организме.