В Гомеле рассказали, как правильно укреплять иммунитет в осенний сезон

Осенью наш организм особенно уязвим для различных инфекций, включая ОРВИ и грипп. Для того чтобы укрепить свой иммунитет и защититься от болезней, необходимо выполнять ряд несложных мероприятий.

Правильное питание. Включите в свой рацион больше фруктов, овощей, зелени, ягод, орехов и злаков. Они содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые помогут поддержать иммунную систему. Также не забывайте пить достаточное количество воды и постарайтесь ограничить употребление быстрых углеводов, излишне жирной и соленой пищи, – заведующий отделом общественного здоровья  Гомельского городского ЦГЭ Анастасия Степанькова.

Физическая активность. Регулярные занятия физкультурой способствуют улучшению кровообращения, повышению тонуса мышц и укреплению организма в целом. Найдите для себя подходящий вид занятий: это может быть бег, йога, плавание, фитнес или просто утренняя зарядка.

Здоровый сон. Полноценный и качественный сон – это один из ключевых факторов для укрепления иммунитета. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, создавайте комфортные условия для сна и избегайте излишнего стресса перед сном.

Отказ от вредных привычек. Курение, употребление алкоголя и другие вредные привычки ослабляют иммунную систему и делают организм более уязвимым для инфекций.

Профилактические меры. Важно соблюдать гигиену: мойте руки перед едой, после посещения общественных мест, используйте средства защиты, избегайте контакта с больными людьми. Также можно применять народные средства для укрепления иммунитета, например, чеснок, имбирь, эхинацея и лимон.

Вакцинация. Одним из наиболее эффективных способов профилактики гриппа является вакцинация. Вакцина помогает организму выработать антитела против вируса и