В какое время лучше всего есть сладости, чтобы не поправляться, — диетолог

Сахар считается одним из нездоровых продуктов, однако, если употреблять его в умеренных количествах, он может быть полезен для здоровья. Узнайте, когда лучше всего есть сладости, чтобы не испортить здоровье и фигуру. В мире здорового образа жизни сахар часто оказывается злодеем, которого обвиняют буквально во всем, от увеличения веса до энергетических спадов.

Однако сахар в умеренных количествах необходим нашему организму. Фактически, он играет важную роль в нашем рационе, обеспечивая быстрый прилив энергии, в котором мы иногда так сильно нуждаемся. Но тут очень важно время, в которое мы употребляем сладости.

Так когда же лучше всего побаловать себя сладкими лакомствами без чувства вины и вреда для здоровья рассказала клинический диетолог Абхилаша В? Об этом пишет OnlyMyHealth. Сахар, особенно в рафинированной форме, может способствовать возникновению различных проблем со здоровьем, таких как ожирение, диабет 2 типа, болезни сердца и кариес. Однако диетолог отмечает, что: "Время потребления сахара может играть значительную роль в смягчении его негативного воздействия на здоровье".

Исследования показали, что глюкоза является необходимой пищей для мозга и важным источником топлива для всего организма, но когда лучше употреблять сладкие продукты? Потребление сладких продуктов утром, особенно в качестве завтрака, может быть менее вредным, чем их употребление в конце дня. "Это потому, что метаболизм обычно выше утром, что позволяет организму лучше перерабатывать и использовать сахара для получения энергии. В сочетании со сбалансированным питанием, содержащим белки, полезные жиры и волокна, организм может лучше справляться со скачками сахара в крови", — говорит Абхилаша.