В Гомеле рассказали, как защитить здоровье в разгар лета

Июль – пик лета: жара, отпуск, дача и походы на пляж. Вместе с радостью летних дней приходят и характерные риски для здоровья. Рассмотрим самые характерные для середины лета опасности для здоровья и меры их профилактики, – рассказала заведующий отделом общественного здоровья Анастасия Степанькова.

1. Жара и тепловые риски: июль часто приносит длительные периоды высокой температуры. Главное – предотвратить перегрев и обезвоживание, поэтому: 

— регулярно пейте воду, не дожидаясь жажды: примерно по 200-300 мл каждые 20-30 минут при активной работе на солнце; 
— избегайте интенсивной физической нагрузки в пик жары (11:00-16:00), планируйте тренировки на утро или вечер;
— носите легкую, светлую одежду из натуральных тканей и широкополые головные уборы; 
— знайте признаки теплового удара: сильная слабость, головокружение, тошнота, высокая температура, спутанность сознания. При них – немедленно в тень, охладить тело и вызвать врача! 

2. Защита от солнца, поскольку ультрафиолетовое излучение в июле очень интенсивно: 

— используйте солнцезащитный крем SPF ≥30 (лучше 50) с широким спектром действия и водостойкий, наносите за 20-30 минут до выхода на солнце и повторно каждые 2 часа и после купания;  
— надевайте солнцезащитные очки с маркировкой UV400;  
— детям и подросткам, а также пожилым людям обязательно ограничить длительное пребывание на солнце;  
— при появлении ожогов – охлаждайте кожу прохладной водой, наносите увлажняющие и успокаивающие средства, при выраженных пузырях и сильной боли – к врачу.

3. Питье и безопасность воды: на отдыхе отдавайте предпочтение бутилированной воде, не купайтесь после обильного дождя и в местах, где стоки попадают в водоем; во время отдыха на природе не пейте воду из ручьев и рек без