Укрепите свой организм: какие продукты сделают ваше тело более здоровым в 2024 году

Праздничные застолья и повседневное питание играют важную роль в поддержании здоровья, и диетологи выделили список продуктов, которые особенно полезны для восполнения питательных веществ в предстоящем году. Подпишись на Hyser. com.

ua в Google News! Только самые яркие новости!Об этом пишет Eat This, Not That. Необходимо обратить внимание не только на то, что мы исключаем из своего рациона, но и на то, что добавляем. Эксперты по семейному и детскому питанию рекомендуют не вносить радикальные изменения в образ жизни, а постепенно добавлять в рацион продукты, богатые питательными веществами.

Вот несколько продуктов, которые выделяют диетологи, и их преимущества для здоровья:Фасоль: Это неброское растение обогащено белком, клетчаткой, железом, магнием и фолатом. Включение фасоли в рацион способствует контролю уровня глюкозы и снижению уровня холестерина. Овес: Универсальный и питательный продукт, богатый растворимой клетчаткой, способствующей снижению холестерина и стабилизации уровня сахара в крови.

Орехи: Маленькие кладези питательных веществ, сбалансированное сочетание клетчатки, растительного белка и жиров делают орехи полезными для управления весом и предотвращения ожирения. Морская капуста: Богатая витаминами, минералами, белком и антиоксидантами, морская капуста обеспечивает широкий спектр полезных свойств. Ягоды: Обладая многочисленной клетчаткой, витамином С и антиоксидантами, ягоды укрепляют иммунитет, снижают уровень тревожности и улучшают настроение.

Кейл: Этот листовой зеленый овощ богат питательными веществами, снижает риск деменции и поддерживает здоровье мозга. Жирная рыба: Лосось и тунец, богатые омега-3 жирными кислотами, поддерживают здоровье сердца и мозга, снижая риск хронических заболеваний. Жеруха