Травмы при беге останутся в прошлом: ученые нашли возможное спасение для бегунов

Травмы часто рассматриваются как неизбежная часть жизни при беге, и многие смиряются с ними как с издержками физических нагрузок. Но последние данные начинают опровергать эту идею, указывая на неожиданного союзника в деле профилактики травм: еду, которую бегуны кладут себе на тарелку. Об этом пишет Health.

Ученым известно, что правильная обувь и техника тренировок имеют решающее значение, но растущее число исследований показывает, что то, что едят бегуны, может быть не менее важно для сохранения их здоровья от травм.   В исследовании, опубликованном в Journal of Science and Medicine in Sport, учеными были собраны данные более 15 предыдущих работ, в которых приняли участие около 6 000 бегунов на дистанции. Под руководством Эрин Колебач, врача-диетолога и магистранта Университета Южной Австралии, исследование было посвящено тому, как диета влияет на риск травм.

Результаты показали четкую связь между потреблением калорий, жиров и клетчатки и вероятностью получения травмы. Ученые выяснили, что травмированные женщины-бегуньи потребляли меньше калорий, в среднем на 449 в день, и на 20 граммов меньше жиров, чем их ровесницы без травм. Исследование также показало, что травмированные бегуньи в среднем потребляли на три грамма меньше клетчатки в день.

Эксперты, участвовавшие в исследовании, в том числе Сара Меррилл, доктор из клиники семейной медицины Скриппс-Ранч, подчеркнули преимущество исследования в сборе данных, которые позволили сделать более четкие выводы, чем когда-либо прежде. Меррилл отметила, что понимание этих закономерностей в питании может стать переломным моментом в том, как спортсмены будут ориентироваться в вопросах профилактики травм. В то же время диетолог Яси Ансари из UCLA Health отметила, что исследование