Тайна долголетия: как недостаток сна влияет на процесс старения организма

Спокойный сон играет ключевую роль в поддержании нашего общего здоровья, восстанавливая энергию и восполняя силы. Подпишись на Hyser. com.

ua в Google News! Только самые яркие новости!Однако некоторые неверные привычки во время сна могут негативно сказаться на вашем организме. Об этом говорится в статье Eat this, not that. Неожиданно, но сон требует инвестиций времени, усилий и даже финансов.

Качественный отдых поддерживается удобным постельным бельем, правильным освещением, воздушной очисткой и плотными занавесками. Однако некоторые привычки могут нарушить ваш сон, и об одной из них поделился специалист Дорси Стендиш. Недостаточное количество сна — вот что может ускорить процесс старения и оказать серьезное воздействие на ваше здоровье и жизненные силы.

Полноценный сон является ключом к вашему благополучию. Одна ночь частичного недосыпания даже у пожилых людей может активировать гены, связанные с биологическим старением. Оказывается, что каждый третий человек в США спит недостаточно, а около 40% взрослых засыпают в течение дня хотя бы раз в месяц без планов.

Недостаток сна может привести к множеству здоровенных проблем, включая диабет типа 2, заболевания сердца, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания. Термин «сон красоты» не просто так существует. Он указывает на то, что во время отдыха ваш мозг подвергается восстановлению и омолаживанию на клеточном уровне.

Это обусловлено тем, что во время сна ваши клетки производят больше белковых молекул, необходимых для восстановления тканей. Чтобы гарантировать здоровый сон, способствующий омоложению и зарядке энергии, следуйте правилам «гигиени сна». Отложите гаджеты за час до сна, дайте вашей нервной системе расслабиться.