Сколько нужно спать человеку – как недосып влияет на здоровье рассказала врач

Во время войны каждый человек столкнулся с вопросом – как сохранить здоровый сон и самочувствие. Постоянные тревоги, стресс и переживания оказывают негативное влияние на наш организм и могут спровоцировать ряд болезней. Врач-диетолог Оксана Скиталинская рассказала обо всех важных аспектах, связанных с таким важным для человеческого организма периодом отдыха как сон.

На своем YouTube-канале врач подробно рассказала о последствиях недосыпа и дала хорошие советы, как позаботиться о себе и своем отдыхе.

"Сон – это не просто период отдыха для организма, это очень важный элемент здорового образа жизни. Полноценный сон имеет очень большое значение для того, чтобы мы были эмоционально и физически здоровы", - подчеркнула Оксана Скиталинская.

Врач напомнила, что сон человека состоит из двух фаз: медленного и быстрого сна, которые идут циклами. За весь ночной сон таких циклов примерно 4-5. В фазе медленного сна активируется парасимпатическая нервная система, уменьшается артериальное давление, замедляется сердечный ритм, уменьшается частота дыхания и повышается активность пищеварительной системы. Происходит энергетическое восстановление организма, человек становится более готовым к утреннему сну.

Она добавила, что в фазе медленного сна умирают больше людей с сердечной недостаточностью, а в фазе быстрого сна – с артериальной гипертензией.

По словам врача, если мы длительное время спим менее семи часов, вскоре может развиться сахарный диабет II типа, человек будет быстро набирать лишний вес. В общем, нарушается работа гормонов насыщения и голода, которые контролируют наш аппетит, также могут возникнуть болезни сердечно-сосудистой системы. А хроническое недосыпание приводит к ухудшению когнитивных способностей, в частности