Сэкономить время утром, не жертвуя здоровьем: диетолог предложила универсальный завтрак

В современном мире кулинарии легко запутаться, сдаться и вернуться к привычным и быстрым закускам, но существует завтрак, который одновременно полезен и прост в приготовлении. В суете повседневной жизни легко попасть в спираль бесконечных перекусов, постепенно заменяющих наше нормальное питание, особенно когда в дверь стучатся стресс и скука. Эта история знакома многим, в том числе и экспертам по питанию.

Это момент, напоминающий нам о том, что на пути к здоровью и питанию необходимы осознанность и понимание. К счастью, диетологи давно определили самые вкусные и полезные завтраки, которые с легкостью заставят нас забыть о перекусах, пишет EatingWell. Путь к урегулированию привычки перекусывать часто начинается с более внимательного изучения ежедневных приемов пищи.

Приоритет разнообразных продуктов, богатых питательными веществами, очень важен. Но многие люди считают, что не справляются с этой задачей, особенно во время завтрака. Утренняя спешка часто приводит к выбору продуктов, в которых отсутствуют ключевые питательные вещества, в угоду продуктам быстрого приготовления, что вновь приводит людей к коробке с закусками.

Сертифицированный диетолог Андреа Матис рекомендует к завтраку сырную яичную кесадилью со шпинатом — быстрое, вкусное и питательное решение, подходящее для занятого образа жизни. Это не просто завтрак, говорит она. Это симфония высококачественного белка из яиц, обеспечивающего устойчивую энергию, необходимых питательных веществ, таких как витамин B12 и холин для здоровья мозга, и сливочного, приятного на вкус авокадо, богатого полезными жирами и клетчаткой.