Сами едим и даже детям своим даем перед школой: какой "полезный" завтрак плохо влияет на здоровье

Завтрак – это не просто первый прием пищи после сна, но и основа нашего самочувствия на весь день. Правильный завтрак должен зарядить нас энергией, обеспечить организм необходимыми питательными веществами и помочь сохранить здоровье. Однако, многие популярные продукты, которые мы привыкли есть на завтрак, на самом деле могут нанести вред нашему организму.

Подробнее о том, какой "полезный" завтрак плохо влияет на здоровье, читайте в нашем материале. Кофе натощак: Действие кофе: повышает уровень кортизола, стимулирует выработку желудочного сока, может привести к воспалению слизистой желудка. Рекомендации: пить кофе не раньше, чем через 30-60 минут после завтрака, добавлять молоко или сливки, чтобы снизить кислотность.

Фруктовый салат: Вред: резкий скачок уровня сахара в крови, воспаление слизистой желудка (от кислых фруктов). Альтернатива: фрукты в качестве десерта после основного завтрака, сочетание фруктов с йогуртом или творогом. Быстрые каши: Недостатки: не содержат белка, быстро усваиваются, вызывают чувство голода через короткий промежуток времени.

Рекомендации: выбирать каши из цельного зерна, добавлять в кашу орехи, ягоды, сухофрукты, йогурт. Соки: Вред: высокое содержание сахара, отсутствие клетчатки, не утоляют голод. Альтернатива: цельные фрукты, смузи из свежих фруктов с овсяными хлопьями или орехами.

Сладкие йогурты: Вред: высокое содержание сахара, искусственные красители и ароматизаторы, не обеспечивают чувство насыщения. Рекомендации: выбирать натуральные йогурты без добавок, добавлять в йогурт ягоды, фрукты, орехи, мёд. Дополнительные рекомендации: Не ешьте на завтрак бутерброды с колбасой, сыром, майонезом: эти продукты содержат много транс-жиров и канцерогенов.