Путь к здоровью и долголетию: как наши привычки влияют на продолжительность жизни

В поисках «вечной жизни и молодости» ученые продолжают исследования, но признают, что основная часть продолжительности жизни зависит от образа жизни и питания, и всего лишь 25% определено генетикой. Доцент кафедры эпидемиологии Университета Дикина Хасан Валли выделяет ключевые привычки, которые могут существенно улучшить здоровье и продлить жизнь. Подпишись на Hyser.

com. ua в Google News! Только самые яркие новости!Об этом пишет Science Alert. Растительная пища: Предпочтение растительной диете с высоким содержанием овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, бобов, орехов и семян связано со снижением риска сердечных заболеваний и рака.

Специалист рекомендует умеренное употребление мяса и избегание обработанных продуктов, сахара и соли. Здоровый вес: Достижение и поддержание здорового веса важно, поскольку ожирение увеличивает риск различных заболеваний, включая болезни сердца, диабет, рак и другие. Избыточный вес влияет на физическое и психологическое здоровье, вызывая воспаление, гормональные нарушения и другие проблемы.

Физическая активность: Регулярные физические упражнения помогают предотвратить хронические заболевания, снижают стресс, улучшают психическое здоровье, а также способствуют улучшению общего физического состояния. Эффективные тренировки способствуют нормализации глюкозы, снижению давления, улучшению кровотока и функций сердца. Отказ от курения: Отказ от курения и вейпинга является обязательным элементом здорового образа жизни.

Курение влияет на все органы, связано с риском различных заболеваний и сокращает продолжительность жизни. Социальные связи: Духовное и психологическое здоровье также играют важную роль. Социальная изоляция может повысить риск ранней смерти, вызывать болезни сердца, инсульт,