Пользы принесут больше, чем лекарства: продукты, которые нужно есть людям со слабыми суставами

Исследования продемонстрировали, что эти продукты не только эффективны для тех, кто страдает заболеваниями суставов и хрящей, но и могут быть полезны для профилактики. Об этом сообщает "Аrguments". Лечение артрита часто дорого и неэффективно.

Однако благодаря многолетним исследованиям ученых развитых стран, выяснено, что некоторые продукты могут помочь смягчить симптомы, замедлить разрушение суставов и даже предотвратить развитие заболевания. Ниже приведен список из 10 продуктов, наиболее благоприятных для суставов и хрящей: Жирная рыба. Лосось, форель и макрель богаты омега-3 – жирными кислотами, которые помогают снизить боль и уменьшить скованность.

Рекомендуется употреблять жирную рыбу не менее двух раз в неделю (примерно по 400 г). Чеснок. Активные компоненты чеснока являются хондропротекторами и обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

Чеснок особенно полезен при артрите, так как улучшает функцию иммунной системы и помогает сбалансировать количество жидкости в суставах. Имбирь. Исследования показали, что люди, употребляющие имбирь в течение более 40 дней, испытывают значительное облегчение боли в суставах.

Имбирь помогает снизить воспалительные реакции и подавить выделение цитокинов, вызывающих некроз. Брокколи. Этот вид капусты способствует уменьшению воспаления и остановке некроза в суставах.

Брокколи богат сульфорафаном, который препятствует активации иммунных клеток и развитию воспалительных процессов в суставах. Грецкий орех. Орехи содержат омега-3 – жирные кислоты, которые также помогают справиться с воспалениями.