Оздоравливающая комбинация: самые полезные "суперпродукты" 2024 года

В природе множество полезных источников питательных веществ, но лишь некоторые из них выделяются комплексным составом полезных минералов и витаминов. О подобных продуктах рассказали ученые. В постоянно развивающемся и пополняющемся различной едой мире питания "суперпродукты" заняли центральное место благодаря своим полезным свойствам.

Эти питательные вещества варьируются от фруктов и орехов до масел и зелени, и каждый из них предлагает уникальные преимущества для улучшения общего состояния здоровья, пишет Desert News. Ягоды, такие как черника и клубника, не просто вкусны, они также связаны со здоровьем сердца и улучшением настроения. Исследование показало, что у женщин, регулярно употребляющих ягоды, значительно ниже риск сердечного приступа.

А подростки, принимавшие черничные добавки, отмечали, что благодаря высокому содержанию флавоноидов в ягодах, они меньше страдают от депрессии. Орехи могут быть маленькими, но они обладают огромной пользой. Регулярное употребление таких орехов, как миндаль и грецкий орех, связано с уменьшением воспаления и риска сердечных заболеваний.

Несмотря на высокую калорийность, орехи богаты полезными питательными веществами, которые поддерживают здоровье сердца и снижают риск хронических заболеваний. Крестоцветные овощи, такие как брокколи и капуста, не только яркие и ароматные, но и обладают противораковыми свойствами. Эти овощи содержат сульфорафан — мощное фитохимическое вещество, которое действует как антиоксидант и противовоспалительное средство, помогая в профилактике и лечении рака.