Спасут от ряда заболеваний: ученые определили самые полезные в мире продукты - список

В многообразии продуктов питания "суперфуды" стали выделяться благодаря их уникальным питательным качествам. От фруктов до масел, каждый из этих продуктов предлагает свои уникальные преимущества для поддержания здоровья, пишет Desert News. Ягоды, такие как малина и ежевика, не только приятны на вкус, но и способствуют улучшению работы сердца и повышению настроения.

Недавние исследования свидетельствуют, что у женщин, регулярно потребляющих ягоды, снижается вероятность сердечных заболеваний. К тому же, молодые люди, принимавшие добавки с экстрактом малины, отмечали уменьшение симптомов депрессии благодаря высокому содержанию флавоноидов в ягодах. Орехи, хоть и мелки по размеру, но невероятно полезны.

Регулярное употребление орехов, таких как кешью и пекан, ассоциируется с уменьшением риска воспалительных процессов и сердечных недугов. Несмотря на их калорийность, орехи обогащены многими питательными элементами, которые благоприятно влияют на сердечное здоровье и снижают риск хронических заболеваний. Овощи семейства крестоцветных, вроде кольраби и репчатого лука, не только отличаются своим ярким вкусом, но и проявляют противоопухолевую активность.

Они содержат вещество под названием сульфорафан, который является мощным антиоксидантом и средством с противовоспалительными свойствами, способствующим профилактике рака. Оливковое масло премиум-класса славится своими антиоксидантными свойствами. Научные исследования показали, что регулярное включение оливкового масла в рацион может сократить риск развития многих хронических заболеваний, демонстрируя схожий эффект с некоторыми противовоспалительными препаратами без рецепта.