Ошибочная польза: какие фрукты лучше не потреблять из-за негативного влияния на здоровье

Фрукты – бесценный источник витаминов, минералов и клетчатки, но не все они одинаково благосклонны к нашему организму. За сладкой оболочкой некоторых скрывается коварный подвох – побочные эффекты, о которых стоит знать. Подробнее о том, какие фрукты лучше не потреблять из-за негативного влияния на здоровье, информирует mashed.

Бананы: спелый банан на завтрак – не всегда лучшая идея. В отличие от собратьев, он чемпион по содержанию углеводов (93% калорий) и сахаров (16%). Здоровый крахмал неспелых плодов превращается в сахар по мере созревания.

Вместо банана на ходу – яблоко или грейпфрут: насыщение без резкого скачка сахара. Манго: сладкий соблазн, но не друг стройности. В нем, как и в бананах, много сахара – 100 калорий и 23 грамма в порции.

Не стоит исключать манго, но умеренность – ваш главный союзник. Вишни: их легко съесть в избытке из-за малого размера. Но, как и манго, они богаты сахаром (17,7 грамма в порции).

Вишня не лучший выбор для людей с диабетом или следящих за весом. К тому же, вишня может вызвать вздутие и газообразование. Кокос: вкусный, но не такой безобидный, как кажется.

В порции тертого кокоса 283 калории, из них 224 – жиры. Кокос – один из самых жирных фруктов. Но не стоит отчаиваться! Разнообразьте свой фруктовый рацион, выбирая плоды с разным гликемическим индексом.

Учитывайте свои цели и потребности. Не злоупотребляйте фруктами с высоким содержанием сахара. Фрукты могут быть частью здорового питания, если подходить к их выбору с умом.