Нутрициолог перечислила продукты с самым высоким содержанием йода

iz.ru:

Человеку следует употреблять приготовленную на низких температурах рыбу, морепродукты и морские водоросли, это позволит восполнить запасы йода в организме.

Об этом сообщила в понедельник, 31 января, нутрициолог Анастасия Гаврикова.Она уточнила, что йод является важным компонентом для гормонов щитовидной железы.

При достаточной дозировке этот элемент стимулирует ее функцию.«Также йод является антивирусным, антибактериальным и антипаразитарным элементом, защищает от онкологических заболеваний, профилактирует кистозные образования в груди и в яичниках», — отметила Гаврикова «РИА Новости».По ее словам, необходимо восполнить среднюю суточную норму йода.

В частности, для взрослого человека она составляет 120-150 микрограммов. Гаврикова обратила внимание на то, что достичь нужного уровня йода в организме позволят как рыбий жир, так и мясо, фрукты и молочные продукты.Вместе с тем, заверила специалист, при головных болях, мигрени, увеличении массы тела даже при соблюдении диеты, отечность, плохой переносимости холода (зябкости), сухости кожи, тусклости и ломкости волос рекомендуется проверить работу щитовидной железы.Ранее, 13 декабря 2021 года, врач-диетолог Ирина Рыль также сообщила, что йод необходим для нормального функционирования щитовидной железы.