Нутрициолог Гаврикова перечислила продукты с высоким содержанием йода

rg.ru:

В сутки человеку требуется 120-150 микрограммов йода, который защищает от онкологических заболеваний, позитивно влияет на работу щитовидной железы, а еще является хорошим противовирусным, антибактериальным и антипаразитарным элементом.Йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железы.

При нехватке этого элемента снижаются интеллектуальные способности человека, начинаются проблемы с памятью. Если сложно выучить стихотворение или запомнить номер телефона - стоит проверить щитовидку.Чтобы восполнить среднюю суточную норму йода, необходимо включать в своей рацион рыбу, морепродукты и морские водоросли.

Готовить блюда лучше на небольшом огне, советует нутрициолог Анастасия Гаврикова.Она также перечислила симптомы, при которых стоит обратиться к врачу и проверить щитовидную железу: усталость, головная боль, отечность, сухость кожи, ломкость волос.А бывает так, что человек активно борется с лишним весом (занимается спортом, сидит на диете), но килограммы все равно не уходят.