Названы самые полезные «суперпродукты» 2024 года

«Фокус»).Ягоды, такие как черника и клубника, не просто вкусны, они также связаны со здоровьем сердца и улучшением настроения. Исследование показало, что у женщин, регулярно употребляющих ягоды, значительно ниже риск сердечного приступа.

А подростки, принимавшие черничные добавки, отмечали, что благодаря высокому содержанию флавоноидов в ягодах, они меньше страдают от депрессии.Орехи могут быть маленькими, но они обладают огромной пользой. Регулярное употребление таких орехов, как миндаль и грецкий орех, связано с уменьшением воспаления и риска сердечных заболеваний.

Несмотря на высокую калорийность, орехи богаты полезными питательными веществами, которые поддерживают здоровье сердца и снижают риск хронических заболеваний.Крестоцветные овощи, такие как брокколи и капуста, не только яркие и ароматные, но и обладают противораковыми свойствами. Эти овощи содержат сульфорафан — мощное фитохимическое вещество, которое действует как антиоксидант и противовоспалительное средство, помогая в профилактике и лечении рака.Оливковое масло, особенно высшего качества, славится своими противовоспалительными свойствами.

Исследования показывают, что ежедневное употребление оливкового масла может снизить риск развития хронических заболеваний и по своему действию сопоставимо с противовоспалительными препаратами, продающимися без рецепта.Если говорить о здоровье мозга, то лосось выделяется богатым содержанием омега-3 жирных кислот. Регулярное употребление лосося может улучшить психическое здоровье, повысить качество сна и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.