Кардиолог назвал три полезных для сердца перекуса

charter97.org:

Дэвид Сабгир изданию EatingWell. По его словам, полезно перекусывать хумусом с нарезанными свежими овощами - огурцами, болгарским перцем или морковью.«Хумус обычно изготавливается из нута или других бобов или чечевицы, которые содержат клетчатку, которая может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП (липопротеинов низкой плотности).

Овощи также содержат клетчатку и полезные витамины и минералы», - отметил медик.По его словам, пользу сердцу также может принести тост из цельного хлеба (содержит клетчатку) с авокадо.«Авокадо содержит хороший жир, в том числе 5 граммов мононенасыщенного жира на одну треть авокадо среднего размера, который может поддерживать здоровье сердца, снижая уровень ЛПНП или плохого холестерина в вашей крови», - добавил доктор.Сабгир также назвал вариант полезного перекуса, в состав которого входит шоколад и орехи.«Орехи, такие как грецкие или миндаль, содержат ненасыщенные жиры, а в темном шоколаде есть полифенолы, такие, как флавоноиды и катехины.

Потребление как полезных ненасыщенных жиров, так и полифенолов ассоциируется со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний», - объяснил врач..