Как сохранить здоровье печени: привычки, которые действительно помогают

Как сохранить здоровье печени: полезные привычки, которые действительно помогают / © Credits

Заболевания печени становятся всё более распространёнными во всём мире, однако хорошая новость заключается в том, что на её состояние в значительной степени влияет образ жизни. Питание, физическая активность, алкоголь и некоторые добавки могут либо поддерживать печень, либо создавать для неё дополнительную нагрузку, об этом сообщило издание The New York Times.

Регулярное употребление алкоголя, особенно в сочетании с избыточным весом, диабетом II типа или высоким кровяным давлением, может способствовать накоплению жира в печени, воспалению, образованию рубцовой ткани и циррозу. Наибольшую опасность представляет эпизодическое чрезмерное употребление алкоголя.

При наличии тяжелого заболевания печени врачи рекомендуют полностью отказаться от алкоголя. Если заболевания нет или оно находится на ранней стадии, некоторые специалисты считают допустимым не более одного напитка в день, хотя для печени более безопасного варианта, чем не пить вообще, нет.

Особенно опасны сладкие напитки и продукты с большим количеством добавленного сахара. Избыток сахара способствует накоплению жира в печени и может усугублять инсулинорезистентность.

Следует ограничивать потребление добавленного сахара до 25 г в день для женщин и 36 г для мужчин. Поэтому кусочек торта время от времени — не повод для паники, а вот привычка ежедневно пить сладкую газированную воду точно не пойдет на пользу печени.

Печень и так является естественной системой детоксикации организма, поэтому специальные «очищения» ей не нужны. Доказательств пользы популярных средств для «детокса», расторопши или так называемого «грибного кофе» недостаточно. Более того, неконтролируемое