Как поддержать иммунитет: 6 причин, по которым вы так часто болеете

Некоторые люди, кажется, никогда не простужаются, а другие, наоборот, кажется, постоянно шмыгают носом. Если вы относитесь к последней группе, то можете задаться вопросом, почему так происходит. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), среднестатистический взрослый болеет простудой 2-3 раза в год.

Но некоторые из нас склонны болеть чаще. "Это действительно происходит по-разному, особенно среди женщин", — говорит эксперт по инфекционным заболеваниям, доктор медицины Нихил Бхайани. Женщины в возрасте от 20 до 30 лет болеют простудой чаще, чем мужчины.

Другие факторы также играют роль, и многие из них связаны с образом жизни, который вы можете контролировать. Об основных причинах, по которым вы так часто простужаетесь, пишет Well&Good. Если в последнее время вы плохо спите и часто засиживаетесь допоздна, то это может быть виновником низкого иммунитета.

По словам доктора Бхайани, недостаток сна ухудшает способность вашего организма бороться с вторгающимися микробами. Люди, которые спят всего шесть часов в сутки, в четыре раза чаще простужаются при контакте с вирусом по сравнению с теми, кто спит семь часов или больше, согласно клиническому исследованию в журнале Sleep. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют взрослым спать не менее семи часов каждую ночь, а детям и подросткам — еще больше.

Стресс, особенно хронический, также может повысить вероятность заболеваний, примерно в два раза, согласно исследованию Perspectives in Psychological Science 2021 года. Как и недостаток сна, высокий уровень хронического стресса может подавлять вашу иммунную систему. В результате, любые микробы, с которыми вы подвергаетесь, легче пробираются сквозь защитную систему вашего организма и вызывают