Четыре наглядных примера. Почему в заботе о здоровье важна золотая середина

Золотая середина — это точка максимального снижения смертностиПринцип золотой середины. Склонность скатываться в крайности в поисках истины была давно известна людям. Будда ее объяснял, используя метафору струнного инструмента.

Он спрашивал: «Так вот скажи мне, будет ли получаться музыка, если струна очень ослаблена?» — «Нет, учитель», — «А услышим ли мы музыку, если струна очень сильно натянута, так, что вот-вот лопнет?» — «Нет, учитель». «Так вот, — продолжал Будда, — музыка, которую ты хочешь извлечь из себя, зазвучит только тогда, когда струны не ослаблены и не перетянуты, а как раз посередине. Знай, что чрезмерное напряжение силы переходит в излишек, а чрезмерное расслабление — в слабость.

Приведи себя в равновесие — только так ты сможешь достичь цели».В улучшении своего здоровья все точно так же. Везде существует золотая середина. Это точка наибольшей производительности или устойчивости, точка максимального снижения смертности.

Золотая середина у разных людей может отличаться в зависимости их генетики и образа жизни. Ее можно определить эмпирически, рассчитывая оптимальную нагрузку, дающую максимальный рост.Несколько примеров:1. Дофамин.

Низкий дофамин связан с апатией, снижением настроения, абулией, гиподинамией. Повышенный дофамин проявляется как мания — гипервозбудимость, эйфория, неадекватность. В первом случае повышаем дофамин для достижения оптимума, для вторых — снижаем.2.

Железо. Низкие запасы железа (низкий ферритин) снижают выносливость, приводят к замедлению роста, выпадению волос, ухудшению восстановления тканей и другим проблемам. Избыток железа в организме (повышенный ферритин) усиливает перекисно-окислительные реакции, увеличивает риск деменции и сердечно-сосудистых заболеваний.