Если долго смотрите в экран: 6 советов, которые помогут сохранить здоровье глаз

Эпоха цифровых технологий буквально не оставляет шанса нашему зрению, так как повсюду нас окружают экраны и мониторы. Однако следуя этим советам, вы сможете защитить свои глаза и улучшить зрение. В эпоху цифровых технологий частыми проблемами со зрением являются сухость глаз, излишнее напряжение глаз и низкое зрение у детей младше 10 лет в результате длительного использования компьютеров или мобильных экранов.

Забота о здоровье глаз в условиях длительного использования экрана имеет важное значение для уменьшения этих проблем. О советах по поддержанию здоровья глаз в цифровую эпоху, пишет Times of India. Регулярный отдых от цифровых устройств — один из лучших способов сохранить здоровье глаз.

Правило 20-20-20 гласит, что вы должны смотреть на что-то на расстоянии 6 метров (20 фунтов) в течение как минимум 20 секунд каждые 20 минут, которые вы проводите перед экраном. Это простое упражнение помоет расслабить глазные мышцы и уменьшить напряжение глаз. Для людей, которые проводят много времени перед экранами, достаточный сон имеет решающее значение для поддержания здоровья глаз.

Для того чтобы глаза полноценно отдохнули, необходимо 7-8 часов ночного сна в сутки. Хороший сон способствует естественному увлажнению глаз и защищает из от сухости. По словам доктора Дираджа Гупты "при взаимодействии с цифровым контентом не уменьшайте размер шрифта, чтобы не загружать экран слишком большим объемом информации.

Это может привести к ненужному пристальному смотрению и прищуриванию, что еще больше усугубит напряжение глаз. Вместо этого, чтобы сделать чтение и просмотр более приятными, увеличьте шрифт и измените настройки экрана". По возможности переходите на более крупные дисплеи, например, использование ноутбука вместо планшета для