Всего пять минут в день могут продлить жизнь и улучшить здоровье

The Guardian.Даже небольшая нагрузка снижает риск ранней смертиУченые проанализировали данные почти 135 тыс. человек из Великобритании, США, Норвегии и Швеции.

Оказалось, что умеренная физическая активность — например, быстрая ходьба — всего пять дополнительных минут в день связана со снижением смертности примерно на 10%.Похожий эффект дало и сокращение времени, проведенного сидя. Если человек сидит на 30 минут в день меньше, риск ранней смерти снижается примерно на 7%.

Сильнее всего эффект проявился у наименее активных 20% населения — именно им небольшие изменения дали наибольшую пользу.Ранее подобные исследования исходили из того, что для реального эффекта нужно достигать конкретных норм физической активности. Новые данные показывают: пользу приносит и минимальное увеличение нагрузки.Профессор Нуффилдского департамента популяционного здоровья Оксфордского университета Эйден Доэрти, не участвовавший в исследовании, назвал анализ прорывом на фоне существующих данных.

Он отметил:«До 10% всех преждевременных смертей можно было бы предотвратить, если бы каждый человек немного и реалистично увеличил свою умеренную физическую активность на пять минут в день. Сокращение времени сидения на 30 минут в день, вероятно, спасет меньше жизней, но эффект все равно будет значимым», — пояснил Доэрти.Преподаватель Брунельского университета Лондона по вопросам малоподвижного образа жизни и здоровья Дэниел Бейли, также не связанный с исследованием, назвал результат многообещающим.